Pour faire une pause méditative
Il faut se mettre dans de bonnes conditions
S’installer dans un endroit calme
La température doit être tempérée
Éteindre les sources lumineuses
Éloigner toute forme de distraction
Choisir une position confortable
On peut se mettre en tailleur
Ou on peut s’allonger
On ferme les yeux
Inspirer et expirer
Des respirations calmes non forcées
Le corps immobile
Main sur le cœur
Mes pensées sont des nuages
Positives ou négatives
Elles ne font que passer
J’écoute ma respiration
Elle m’aide à être ici et maintenant
Je pense à chaque partie de mon corps
Du sommet de mon crâne à la pointe de mes pieds
Puis je me focalise sur mon corps en entier
Je lâche prise
Je détends chaque point de tension
Je m’accorde ce moment pour moi
Ce moment est tranquille
J’en ai conscience
L’esprit s’évade et je reviens au présent
A l’aide de respirations profondes
Grâce à de simples affirmations positives
Je me détends encore plus profondément
« je suis calme et serein »
« Je respire et je me détends »
« Je m’accorde cet instant paisible »
« je suis en paix de corps et d’esprit »
Je me relaxe complètement
Puis, je visualise un chemin bordé de fleurs
Les couleurs sont vives et agréables
Le soleil brille et la température est douce
Je marche en portant mon attention sur chacun de mes pas
J’avance tranquillement
Je prends mon temps
Je regarde autour de moi
Je me sens en sécurité
J’apprécie l’instant présent
Un sourire se dessine sur mes lèvres
Je reviendrais sur ce chemin
Quand le besoin se fera ressentir
Maintenant il est temps de revenir au quotidien
Je commence à bouger doucement mes doigts
Je continue en bougeant mes pieds
Je m’étire complètement
J’ouvre les yeux
Je suis prêt pour affronter la vie plus sereinement.
Miss Terre
Miss Terre 